Giảm vài centimet vòng hai là một trong những cuộc tranh đấu không ngừng nghỉ với không ít người. Có những người đã thử đủ mọi cách, từ tập thể dục đến
phẫu thuật thẩm mỹ
. Tuy nhiên, các nhà khoa học gần đây phát hiện ra rằng, hệ
vi khuẩn đường ruột
đóng vai trò nhất mực trong việc xác định số đo vòng eo, dù nghe có vẻ thật khó tin.
Những điều cần biết về hệ vi khuẩn đường ruột
Đây là cách các chuyên gia đề cập đến bộ vi khuẩn sống trong ruột chúng ta. Có khoảng 100 tỷ vi khuẩn sống trong cơ thể người, hồ hết trong số đó tập kết ở ruột già. Chúng phát triển từ khi sinh ra và thường vô hại khi duy trì được sự cân bằng. Tuy nhiên, chúng có thể gây rối rắm khi mất đi sự cân bằng mong manh nếu trải qua một số đổi thay khiến số lượng vi khuẩn nhân lên hoặc biến mất.
Vi khuẩn tạo thành một loại ADN thứ hai vì mỗi chúng ta chứa khoảng 40 nghìn tỷ tế bào vi khuẩn, trong khi cơ thể chỉ được tạo thành từ 30 nghìn tỷ loại tế bào khác.
Vai trò của vi khuẩn đường ruột trong cơ thể con người
Vì rất phong phú, vi khuẩn đường ruột đóng góp đáng kể cho sức khỏe con người. Chức năng chính của chúng là thu nhận thảy các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Và công việc của vi khuẩn đường ruột không kết thúc ở đó. Chúng kết nối với các chức năng thân thể người theo nhiều cách khác nhau:
- Vi khuẩn đường ruột khuyến khích sản xuất vitamin, chẳng hạn như vitamin B, phức hợp K và các axit amin khác nhau.
- Vi khuẩn đường ruột giữ lấy các khoáng chất cấp thiết, chẳng hạn như magiê và sắt.
- Vi khuẩn đường ruột giúp thân tự bảo vệ mình khỏi các virus và vi khuẩn hiểm khác bằng cách xác định các chủng nào thuộc về thân thể và chủng nào kẻ xâm lấn.
- Vi khuẩn đường ruột chuyển hóa một số carbohydrate nhất định, giúp cơ thể người tiêu hóa được. Thêm vào đó, chúng lên men những thứ không thể chuyển hóa và kết hợp với một hoạt động đường ruột chính xác.
- Vi khuẩn đường ruột can dự đến tuổi thọ con người.
Đây là cách vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến kích thước vòng eo
Công việc chính của vi khuẩn là bảo vệ sức khỏe con người. Tuy nhiên, thừa cân tác động thụ động đến sức khỏe. Vậy làm thế nào vi khuẩn lại góp phần gây ra tình trạng béo phì? Một số nghiên cứu nghe đâu đã tìm thấy câu trả lời, mặc dầu, theo các tác giả, vẫn còn quá sớm để đi đến kết luận dứt khoát.
Vi khuẩn đường ruột chịu trách nhiệm trích xuất năng lượng từ thức ăn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại đại học Pontifical Catholic, Chile, khả năng kết nạp chất dinh dưỡng có thể thay đổi từ người này sang người khác, vì thành phần của hệ vi khuẩn đường ruột mỗi người mỗi khác.
Thêm một nghiên cứu nữa được thực hiện để giải mã mối hệ trọng giữa các hệ vi sinh đường ruột khác nhau, tình trạng béo phì và tác nhân ảnh hưởng đến thành phần vi khuẩn.
Các nhà khoa học coi xét mẫu phân của 393 cặp sinh đôi để xác định xem di truyền có vai trò nào không. Họ đã sử dụng loại mẫu này vì phân mang các tế bào tiếp xúc với hệ vi sinh vật đường ruột. Kết quả cho thấy, gen chỉ ảnh hưởng đến 1/5 quá trình chuyển hóa đường ruột, trong khi duyên cớ môi trường chịu bổn phận cho 68% sự thay đổi trong hệ sinh thái vi khuẩn.
Những phân tách này cũng dẫn tới kết luận rằng, hệ vi khuẩn đường ruột dự quá trình tích mỡ của thân thể, do đó, một hệ vi sinh vật đường ruột hiệu quả hơn - loại có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn - cũng có thể gây tăng cân và tăng chiều cao.
ngoại giả, người ta xác định rằng, chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm đổi thay hệ vi sinh vật và khiến bạn dễ bị béo phì hơn. Những vi khuẩn này cũng có ảnh hưởng 6% đến biến đổi triglyceride và 4% ảnh hưởng đến biến đổi cholesterol.
dù rằng lượng chất béo cao trong thân là một trong những nhân tố nguy cơ chính gây ra các vấn đề về tim, một nghiên cứu khác của các nhà khoa học tại London, Anh, cho thấy mối hệ trọng chặt chẽ hơn giữa hệ vi khuẩn đường ruột và hành vi của hệ thống tim mạch.
Dù mới chỉ là những nghiên cứu ban đầu, các bác sĩ tiến hành chúng cũng phát hiện thấy, các bệnh như cao áp huyết có thể liên quan đến tính đa dạng thấp và một số ít cộng đồng vi khuẩn. Họ đã soát điều này bằng cách chuyển di vi khuẩn từ những người bị bệnh sang những người khỏe mạnh nhưng bắt đầu có miêu tả huyết áp cao hơn.
Hệ vi khuẩn đường ruột còn liên tưởng đến sự phát triển của mảng bám động mạch, dẫn tới hiện tượng động mạch bị nghẽn trong một quá trình được gọi là xơ vữa động mạch, tạo điều kiện cho sự phát triển và bục vỡ của mảng bám nói trên. rốt cục, một hệ vi sinh đường ruột bị biến đổi có thể ảnh hưởng đến khả năng mạch máu nới rộng và cho phép lưu thông máu, từ đó khiến tình trạng nhợt hơn.
Làm thế nào để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này?
Những ảnh hưởng của sự mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột trong thân người vẫn đang được nghiên cứu, và nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời.
Tin tốt là, không giống như tuổi tác và di truyền, các nguyên tố nguy cơ hệ trọng đến vi khuẩn đường ruột có thể được sửa đổi. Các bác sĩ về cơ bản khuyên bạn nên áp dụng một lối sống lành mạnh theo mọi cách, trong khi vẫn duy trì sự tập hợp vào chế độ ăn uống lành mạnh.
- Giảm tiêu thụ đường và chất béo bằng cách tránh các thực phẩm chế biến, vì chúng xúc tiến sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Thay vào đó, hãy chọn trái cây và rau quả (5 khẩu phần mỗi ngày), cũng như thực phẩm giàu chất xơ, vì chúng có chứa carbohydrate phức hợp giúp vi khuẩn có lợi phát triển.
- Uống nhiều nước để giữ cho thân bạn không có tạp chất.
- Ăn một lượng nhỏ thức ăn nhiều lần trong ngày. Ruột được làm sạch khoảng 2 giờ một lần và tốt hơn là không làm cho chúng phải hoạt động quá sức.
- Tiêu thụ prebiotic, thực phẩm có chất dinh dưỡng nuôi vi khuẩn tốt. Trong số này có chuối, tỏi, atisô, và nhiều loại khác.
- Bổ sung lợi khuẩn - là thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa vi sinh vật sống giúp cải thiện sức khỏe của bạn nếu dùng đủ lượng. Sữa chua, kefir, kombucha, dưa cải bắp và các sản phẩm lên men khác là một phần của danh sách này.
Trong những trường hợp hiếm gặp, chả hạn như mất hoàn toàn vi khuẩn có lợi từ việc sử dụng kháng sinh, các bác sĩ có thể cấy vi khuẩn phân từ người khỏe mạnh sang bệnh nhân cần điều trị.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét