Đề phòng biến chứng mắt do đái tháo đường

Sau khoảng 5-7 năm mắc bệnh, dù được điều trị bài bản, một nửa số bệnh nhân có thể có một trong ba biến chứng mắt ĐTĐ là đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và bệnh lý võng mạc. Bệnh lý võng mạc cũng là nguyên do chính gây mù lòa ở người ĐTĐ. Do đó, bệnh nhân ĐTĐ cũng nên rà mắt định kỳ, đặc biệt ở những người mắc bệnh lâu năm.

Bệnh lý võng mạc do ĐTĐ.

Biến chứng mãn tính của ĐTĐ

ĐTĐ là bệnh nội tiết quan trọng, liên tưởng đến chuyển hóa nhóm chất carbohydrate, tiêu biểu là glucose, cung cấp năng lượng cho tất tế bào trong thân thể. Do đó, ĐTĐ có rất nhiều biến chứng kinh niên trên nhiều hệ thống như: tim mạch (tăng mỡ máu, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, xơ tắt động mạch ngoại vi...); nhiễm trùng (glucose máu cao, tổn thương tại chỗ và suy giảm miễn dịch là điều kiện tiện lợi để vi khuẩn phát triển gây nên nhiễm trùng. Người ĐTĐ rất dễ bị lao phổi, bàn chân ĐTĐ, viêm đường tiểu...); thận ĐTĐ làm tổn thương vi mạch máu thận, thương tổn màng đáy gây tiểu albumin, giảm chức năng lọc của thận, suy thận); tâm thần (thường xuất hiện sớm nhất bao gồm các cảm giác đau, tê, nóng ở chân, hay tiết mồ hôi...); mắt (ĐTĐ có thể gây đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, đặc biệt tạo các tổn thương hệ thống mao mạch ở đáy mắt gây ra bệnh lý đáy mắt là căn do chính gây mù lòa).

Biến chứng võng mạc do ĐTĐ

Để biết bệnh nhân ĐTĐ có bị biến chứng võng mạc hay không, cần phải làm kỹ thuật cận lâm sàng như chụp huyết mạch võng mạc. Đây là một thủ thuật quan trọng giúp bác sĩ chuyên khoa thấy rõ hình ảnh vị trí huyết quản võng mạc cũng như đánh giá được mức độ tổn thương, đổi thay bệnh lý. Sau này, kỹ thuật chụp mạch máu võng mạc huỳnh quang với chất màu huỳnh quang bơm vào huyết quản, hình ảnh võng mạc chụp được có màu sắc và rõ ràng hơn rất nhiều.

Bệnh nhân ĐTĐ cần được rà soát mắt định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các biến chứng võng mạc.

Về bệnh lý võng mạc của ĐTĐ, người ta ghi nhận ở các bệnh nhân dù được điều trị liền tù tù, với nồng độ đường trong máu được kiểm soát ổn định thì cũng vẫn có đến 60% số bệnh nhân bị biến chứng võng mạc mắt sau 10 năm bị bệnh.

Nếu không được rà và chữa trị kịp thời thì các thương tổn mắt này rất khó phục hồi. Do đó, cả Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Liên đoàn ĐTĐ Thế giới (IDF) đều khuyến cáo bệnh nhân ĐTĐ cần được soát mắt định kỳ, để phát hiện và điều trị sớm các biến chứng võng mạc.

Ở Việt Nam, thống kê gần đây nhất tỷ lệ ĐTĐ là 5,6% và tiền ĐTĐ là 18%. ĐTĐ là bệnh kinh niên, bệnh nhân phải học cách “sống chung” với nó. Ngoài theo đúng chế độ điều trị “kiềng 3 chân”: Ăn uống, vận động, thuốc thang, người ĐTĐ cũng cần theo dõi để phát hiện và xử lý sớm biến chứng...

Biến chứng mắt, đặc biệt các bệnh lý võng mạc, là căn nguyên chính gây mù lòa cho những người ĐTĐ lâu năm. Điều hiểm nguy là các biến chứng võng mạc mắt thường ít có dấu hiệu để bệnh nhân cảm nhận, và khi có rối loạn thị giác thì đã muộn. Tùy theo tổn thương và tuổi tiến triển của bệnh võng mạc, bệnh nhân sẽ được điều trị bằng những biện pháp khác nhau như: dùng tia laser; phẫu thuật và điều trị bằng thuốc.

Mắt là “cửa sổ tâm hồn”, cũng dễ thương tổn khi bị ĐTĐ. Những biến chứng này có thể ngăn chặn, giảm thiểu hay điều trị ổn định nếu phát hiện sớm.

TS.BS. Trần Bá Thoại

Tới thăm con gái, tôi điếng người khi thấy con đang quỳ trước sân còn thông gia ngồi chễm chệ quát mắng với cây roi dài trong tay

Năm 19 tuổi, tôi lấy chồng. Chúng tôi chỉ gặp mặt vài lần là cưới vì cha mẹ tôi đã "chấm" anh ta làm con rể. Ngày đó gia đình tôi ấm no lắm nên bố tôi cũng muốn môn đăng hộ đối cho thiên hạ khỏi bàn tán.

Không ngờ cưới về chưa được bao lâu, khi tôi còn đang mang thai, anh ta đã cặp bồ với người khác. Bao nhiêu tài sản trong nhà đều bị anh ta đem bán lấy tiền cung phụng nhân tình. Khi gia đình tôi gặp chuyện, anh ta không những không giúp đỡ mà còn công khai chuyện cặp bồ. Quá chán ngán, tuyệt vọng, đau khổ, tôi đã ly dị, chấp nhận sao miệng tiếng không hay để nuôi con.

Vì gia đình đi xuống, tài sản không còn nhiều nên cuộc sống của tôi rất khó khăn. Cũng may con gái tôi càng lớn càng ngoan ngoãn, xinh đẹp nên tôi cũng tự thấy an ủi phần nào. Tôi hay dạy con rằng yêu một ai đó, hãy nhìn vào nhân phẩm, đừng nhìn vào vẻ ngoài trải qua của họ. Bởi tôi không muốn con lặp lại nỗi đau mà tôi đã phải chịu đựng. Tôi không cần con lấy chồng giàu , chỉ cần con sống thái hoà một đời là đủ.

Cũng may con gái tôi càng lớn càng ngoan ngoãn, xinh đẹp nên tôi cũng tự thấy yên ủi phần nào. (Ảnh minh họa)

Khi biết con gái yêu một anh chàng thiếu gia nhà giàu, tôi đã rất lo. Tôi hỏi con đã tìm hiểu kĩ về chàng trai đó chưa thì con khẳng định tự tín là đã tìm hiểu kĩ rồi. Khi cậu trai ấy đến nhà chơi, thấy cậu ấy chiều chuộng con gái, tôi cũng thấy yên tâm. Hơn nữa, khi chính con bé cũng bảo sẽ sống không nổi nếu mất người yêu , tôi hiểu con đã quá yêu rồi và tôi không can thiệp được nữa.

Hơn một năm sau thì gia đình nhà trai tới dạm hỏi con gái tôi. Nhưng sau hôm đó, tôi mới lo âu, thậm chí hơi sợ hãi cho mai sau của con gái mình. Nhà họ đến bằng 5 chiếc xe hơi trải qua và đi thẳng vào nhà tôi mà không cởi giày. Tôi có nhắc thì mẹ chồng con bé bảo thẳng: "Nhà chị chỉ bằng cái nhà vệ sinh của gia đình tôi thôi. Tôi đi hỏi cưới con chị là phước ba đời nhà chị rồi". Thương con gái, tôi đành phải im miệng, cố nuốt cục tức cho qua chuyện.

Cưới rồi, mỗi khi con gái về nhà chơi, tôi đều hỏi con sống thế nào? Con nói sống tốt, bố mẹ chồng thương dâu, chồng chiều vợ . Nghe con nói thế, lại thấy con hay mua đồ đạc về biếu mẹ nên tôi cũng yên tâm.

Hôm qua, tôi bắt mấy con gà rồi lặn lội từ quê lên thị thành thăm con gái. Tôi đi đột ngột mà không báo cho con biết vì không muốn con bé phải ra bến xe đón mình. Hơn nữa, tôi muốn xem con sống thế nào, có đúng như con nói không?

Tôi khóc cạn nước mắt mấy đêm nay vì lo lắng cho con. (Ảnh minh họa)

Không ngờ vừa đến nơi, tôi đã chết lặng người, làm rơi cả giỏ gà mà không hay biết. Nhìn qua khe cổng, con gái tôi đang quỳ dưới sân nhà, bên trên là mẹ chồng nó đang ngồi chĩnh chện với cây roi dài trong tay.

Tôi bấm chuông cửa như điên như dại. Người giúp việc ra mở cổng, tôi lao vào ôm lấy con trước sự ngỡ ngàng của con gái và gia đình họ. Con rể tôi lúng túng đứng bên cạnh cất tiếng chào. dâu gia thấy tôi vào thì hững hờ đứng dậy bỏ vào trong nhà mà không thèm liếc nhìn một cái.

Tôi khóc, hỏi con tại sao ra nông nỗi này. Con tôi không nói mà chỉ khóc nức nở từng cơn trong lòng tôi. Trái tim tôi đau thắt như bị cào cấu. Trời ạ, tôi đâu ngờ con lại sống khổ sở nhục nhã thế này mà vẫn giấu đi để tôi yên lòng. Hôm đó, mẹ con tôi ngồi ngoài ghế đá sân nhà họ trò chuyện rồi tôi đi về trong tẻ. Con rể tôi xin lỗi vì đã để tôi chứng kiến cảnh trên rồi lại bỏ vào nhà.

Tôi khóc cạn nước mắt mấy đêm nay vì lo lắng cho con. Tôi phải làm sao để con trở về với mình đây? Phải làm sao để giúp con đây? Tôi cứ ngỡ con lấy chồng giàu sẽ được sống sung sướng. ai ngờ sự thật phũ phàng đến vậy.

(thihong...@yahoo.com.vn)

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về nam học

Mời độc giả theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Chẩn bệnh từ tóc và cách chăm sóc tóc mùa lạnh

Thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc là chất sừng keratin, mọc từ nang tóc (chân tóc) chiếm trên 70% (gồm nhiều loại protein). Nhiều người thường nghĩ tóc chỉ là protein chết, nhưng thật ra khi bên trong cơ thể bất ổn, điều đó sẽ ảnh hưởng tới mái tóc. Mái tóc cũng phản chiếu thể sức khỏe của con người. Quan sát sự thay đổi ở tóc có thể biết được tình hình sức khỏe ngày nay của mình (điều này ăn nhập với độ tuổi thanh thiếu niên và luống tuổi).

Dấu hiệu sức khỏe qua những thay đổi ở tóc

Tóc khô, mỏng, thiếu sức sống do stress, mất thăng bằng nội tiết tố, bệnh tuyến giáp : Tóc mỏng đi trông thấy nếu thân thiếu sắt hoặc protein, phổ thông với những người bị rối loạn ăn uống. Đó là bởi tình trạng thiếu dinh dưỡng đã buộc cơ thể phải bảo tồn lượng protein bằng cách hạn chế sự mọc tóc. Nếu tóc ngày một mỏng đi hoặc rụng theo từng mảng thì đã đến lúc cần quan tâm. Việc tóc rụng quá nhiều có can dự đến stress hoặc dấu hiệu của mất thăng bằng nội tiết tố liên hệ đến hội chứng buồng trứng đa nang. Bệnh về tuyến giáp cũng có thể gây rụng tóc. Việc dùng một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ gây rụng tóc.

Thiếu sắt, kẽm và vitamin C: Nếu tóc bị khô, thưa, chẻ ngọn và bạc sớm, tình trạng sức khỏe của bạn đang bị thiếu chất. Tóc thưa do thiếu sắt, kẽm, protein và vitamin C trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất, khiến tóc thiếu protein để nuôi dưỡng và ngày một khô và chẻ ngọn, tơi tả.

Thiếu nước: Tóc sẽ mất sự bóng mượt nếu bạn không uống đủ nước. Nếu tóc bạn xỉn đi kèm với nóng nực trong người, đổ mồ hôi ban đêm, thiếu năng lượng, đây là những triệu chứng thường có do cơ thể thiếu nước. Tóc thiếu nước dễ gãy, cơ bắp thiếu nước nóng nhanh hơn. Khi có đủ nước, tóc, da và cơ bắp sẽ khỏe mạnh hơn.

Nóng gan: Người bị nóng gan mật thường có thể hiện khô miệng, đắng miệng, khô lưỡi, mắt cay, dần dần sẽ khiến tỳ vị bị tổn thương... và có tóc bạc ở hai bên mai.

Các bệnh lý ở bao tử: Những người có bệnh ở bao tử như trướng bụng, đau bụng, đau rát bao tử, nhạt miệng, lạnh chân tay, đại tiện kém... thường có nhiều tóc bạc phần tóc gần trán hơn những người khác.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm cho mái tóc chắc, khỏe.

ứng phó các vấn đề về tóc trong mùa đông

Gàu: Vào mùa đông, tóc thường hay bị gàu hơn mùa hè do mất độ ẩm. Sợi tóc được bao bọc bởi một lớp biểu bì, giữ độ ẩm cấp thiết giúp tóc chắc khỏe và phát triển. Thời tiết lạnh, khô khiến lớp biểu bì này bị mất đi độ ẩm, nang tóc khô, chẳng thể thải loại dầu thừa, bụi bẩn và tế bào chết. Đây chính là duyên cớ gây ra gàu.

Để hạn chế gàu, cần tránh gội đầu với nước quá nóng, sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của lớp biểu bì, khiến da đầu khô càng thêm khô, gàu sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Rụng tóc: Thời tiết hanh khô khiến da đầu trở nên mẫn cảm và yếu hơn. Chân tóc lỏng lẻo dễ khiến tóc gãy, rụng. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy thay đổi loại dầu gội bạn đang sử dụng và tăng cường hấp, ủ tóc. Khi dùng dầu xả, hãy dành vài phút massage da đầu để loại bỏ các mảng bám còn sót lại trên tóc và làm sạch dầu gội.

Tóc bị tích điện: Đây là tình trạng thường gặp trong mùa đông, duyên do lớn là do tóc quá khô. Khi bị tích điện, tóc thường xù bông, xơ rối. Hãy dùng một tẹo dầu dưỡng, thoa lên tóc để tăng cường độ ẩm. Sau khi gội đầu, chỉ nên sấy se da đầu rồi để tóc khô tự nhiên.

Dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp

Nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh và óng ả hoặc loại bỏ chứng tóc mỏng và rụng tóc, thay vì tìm đến các loại mỹ phẩm cho tóc, những loại thức ăn sau đây dứt khoát sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều.

Rau xanh: Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe, nó góp phần khiến tóc nhanh dài. Những loại rau có màu xanh sẫm thường có nhiều chất sắt, nguồn dinh dưỡng đặc biệt với vai trò khôn cùng quan yếu: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cho máu, tải chúng tới các mao mạch, và kích thích sự phát triển của tóc. Hơn nữa, vitamin C, cũng như là vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.

Các loại đậu: Một nguồn protein tót vời từ thực phẩm, mang lại những lợi. không ngờ cho sức khỏe mái tóc của bạn, đó là các loại đậu. Chỉ cần uống một cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp hơn 90% lượng folic cấp thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích sự phát triển của mái tóc. Nguồn magie tuyệt trong các loại đậu đã kích hoạt các enzym của da đầu, giải quyết sự mất thăng bằng khiến bạn bị rụng tóc theo thời gian.

Sữa chua: Sữa chua, sữa, phomat ít chất béo rất cấp thiết trong chế độ ăn của bạn để duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó cung cấp canxi và protein khiến tóc của bạn khỏe mạnh và đầy sức sống.

Uống nhiều nước: Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc của bạn và vững chắc bạn uống đủ nước mỗi ngày.

Gạo lứt: Nó giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài ảnh hưởng đến tóc, xúc tiến tóc phát triển nhanh hơn.

BS. Xuân Huyền

Phát hiện nữ sinh 14 tuổi khóc thút thít trong góc phòng, giáo viên chết lặng khi biết được sự thật kinh hoàng ngay tại trường học

Trang The Star đưa tin, vụ việc xảy ra vào hôm 15/11, tại một trường ở Tawau, Malaysia. Theo đó, vào khoảng 11h trưa, một phụ thân phát hiện có nữ sinh 14 tuổi đang khóc thút thít trong một góc phòng.

Khi được càn hỏi han, nữ sinh này mới kể lại sự việc thất kinh. Cô bị hai nam sinh 17 tuổi cưỡng hiếp cùng lúc trong khi 4 nam sinh khác < cưỡng ép > cô quan hệ dục tình theo cách kì quái. Nữ xuân đường này sau đó đã mau chóng báo cho cha mẹ nạn nhân và thông báo sự việc cho cảnh sát.

7 nam sinh bị bắt giữ vì cưỡng hiếp tập thể một nữ sinh.

Vào chiều ngày 15/11, 7 nam sinh đều trong độ tuổi 17 đã bị bắt giữ. Họ đều đang bị tạm giam và chỉ được tại ngoại sau khi kết quả điều tra kết thúc vào ngày 28/11. Trong khi đó, nữ sinh 14 tuổi đã được đưa đến bệnh viện để thẩm tra y tế.

Được biết sự việc xảy ra ngay trong một căn phòng thuộc trường học mà không một ai hay biết. Hiện chưa rõ nạn nhân và các nam sinh trên có quen biết nhau hay không. Vụ việc đang gây rúng động dư luận Malaysia khi ngay trong dài lại xảy ra một thảm kịch đau lòng như vậy. Cả nạn nhân và các nghi phạm đều còn rất trẻ, đang ngồi trên ghế nhà trường.

Nguồn: The Star

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về nam học

Mời độc giả theo dõi tư vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Chẩn bệnh từ tóc và cách chăm sóc tóc mùa lạnh

Thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc là chất sừng keratin, mọc từ nang tóc (chân tóc) chiếm trên 70% (gồm nhiều loại protein). Nhiều người thường nghĩ tóc chỉ là protein chết, nhưng thật ra khi bên trong cơ thể bất ổn, điều đó sẽ ảnh hưởng tới mái tóc. Mái tóc cũng phản ánh dạng sức khỏe của con người. Quan sát sự đổi thay ở tóc có thể biết được tình hình sức khỏe hiện tại của mình (điều này phù hợp với độ tuổi thanh thiếu niên và đứng tuổi).

Dấu hiệu sức khỏe qua những thay đổi ở tóc

Tóc khô, mỏng, thiếu nhựa sống do stress, mất cân bằng nội tiết tố, bệnh tuyến giáp : Tóc mỏng đi trông thấy nếu cơ thể thiếu sắt hoặc protein, phổ quát với những người bị rối loạn ăn uống. Đó là bởi tình trạng thiếu dinh dưỡng đã buộc thân thể phải bảo tàng lượng protein bằng cách hạn chế sự mọc tóc. Nếu tóc càng ngày càng mỏng đi hoặc rụng theo từng mảng thì đã đến lúc cần quan hoài. Việc tóc rụng quá nhiều có liên hệ đến stress hoặc dấu hiệu của mất thăng bằng nội tiết tố hệ trọng đến hội chứng buồng trứng đa nang. Bệnh về tuyến giáp cũng có thể gây rụng tóc. Việc dùng một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ gây rụng tóc.

Thiếu sắt, kẽm và vitamin C: Nếu tóc bị khô, thưa, chẻ ngọn và bạc sớm, tình trạng sức khỏe của bạn đang bị thiếu chất. Tóc thưa do thiếu sắt, kẽm, protein và vitamin C trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất, khiến tóc thiếu protein để nuôi dưỡng và ngày một khô và chẻ ngọn, xác xơ.

Thiếu nước: Tóc sẽ mất sự bóng mượt nếu bạn không uống đủ nước. Nếu tóc bạn xỉn đi kèm với oi bức trong người, đổ mồ hôi ban đêm, thiếu năng lượng, đây là những triệu chứng thường có do thân thể thiếu nước. Tóc thiếu nước dễ gãy, cơ bắp thiếu nước nóng nhanh hơn. Khi có đủ nước, tóc, da và cơ bắp sẽ khỏe mạnh hơn.

Nóng gan: Người bị nóng gan mật thường có mô tả khô miệng, đắng miệng, khô lưỡi, mắt cay, dần dần sẽ khiến tỳ vị bị thương tổn... và có tóc bạc ở hai bên mai.

Các bệnh lý ở dạ dày: Những người có bệnh ở dạ dày như trướng bụng, đau bụng, đau rát dạ dày, nhạt miệng, lạnh tuỳ thuộc, đại tiện kém... thường có nhiều tóc bạc phần tóc gần trán hơn những người khác.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm cho mái tóc chắc, khỏe.

ứng phó các vấn đề về tóc trong mùa đông

Gàu: Vào mùa đông, tóc thường hay bị gàu hơn mùa hè do mất độ ẩm. Sợi tóc được bao bọc bởi một lớp biểu bì, giữ độ ẩm cấp thiết giúp tóc chắc khỏe và phát triển. Thời tiết lạnh, khô khiến lớp biểu bì này bị mất đi độ ẩm, nang tóc khô, không thể thải loại dầu thừa, bụi bẩn và tế bào chết. Đây chính là duyên cớ gây ra gàu.

Để hạn chế gàu, cần tránh gội đầu với nước quá nóng, sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của lớp biểu bì, khiến da đầu khô càng thêm khô, gàu sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Rụng tóc: Thời tiết hanh khô khiến da đầu trở nên nhạy cảm và yếu hơn. Chân tóc lỏng lẻo dễ khiến tóc gãy, rụng. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy đổi thay loại dầu gội bạn đang dùng và tăng cường hấp, ủ tóc. Khi dùng dầu xả, hãy dành vài phút massage da đầu để loại bỏ các mảng bám còn sót lại trên tóc và làm sạch dầu gội.

Tóc bị tích điện: Đây là tình trạng thường gặp trong mùa đông, căn do lớn là do tóc quá khô. Khi bị tích điện, tóc thường xù bông, xơ rối. Hãy dùng một tẹo dầu dưỡng, thoa lên tóc để tăng cường độ ẩm. Sau khi gội đầu, chỉ nên sấy se da đầu rồi để tóc khô thiên nhiên.

Dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp

Nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh và óng ả hoặc loại bỏ chứng tóc mỏng và rụng tóc, thay vì tìm đến các loại mỹ phẩm cho tóc, những loại thức ăn sau đây dứt khoát sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều.

Rau xanh: Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe, nó góp phần khiến tóc nhanh dài. Những loại rau có màu xanh sẫm thường có nhiều chất sắt, nguồn dinh dưỡng đặc biệt với vai trò vô cùng quan trọng: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cho máu, vận chuyển chúng tới các mao quản, và kích thích sự phát triển của tóc. Hơn nữa, vitamin C, cũng như là vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.

Các loại đậu: Một nguồn protein sạch từ thực phẩm, mang lại những ích lợi không ngờ cho sức khỏe mái tóc của bạn, đó là các loại đậu. Chỉ cần uống một cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp hơn 90% lượng folic cần thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích sự phát triển của mái tóc. Nguồn magie sạch trong các loại đậu đã kích hoạt các enzym của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến bạn bị rụng tóc theo thời kì.

Sữa chua: Sữa chua, sữa, phomat ít chất béo rất cấp thiết trong chế độ ăn của bạn để duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó cung cấp canxi và protein khiến tóc của bạn khỏe mạnh và đầy sức sống.

Uống nhiều nước: Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc của bạn và chắc chắn bạn uống đủ nước mỗi ngày.

Gạo lứt: Nó giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài ảnh hưởng đến tóc, xúc tiến tóc phát triển nhanh hơn.

BS. Xuân Huyền