tuổi thứ nhất:
Giai đoạn này kéo dài trong 4 tuần lễ đầu tiên sau khi sinh gọi là giai đoan nằm bếp. Trong thơi gian này cơ quan sinh dục của người mẹ thay đổi nhiều, hồi phục cũng nhanh nhất. Chị em phụ nữ cần chú ý đến những vấn đề sau:
- Giữ cho thân sạch sẽ, nhất là vệ sinh cửa mình sạch sẽ bằng cách dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ như Lactacyd FH, Gynoformin… pha loãng trong nước đun sôi để nguội dùng để rửa vùng âm hộ và tầng sinh môn ở bên ngoài, luôn giữ khô thoáng, đề phòng viêm nhiễm sau khi sinh. Nên tắm vào buổi sáng hay buổi chiều, tránh tắm tối và đêm, không nên ngâm mình trong nước, tắm nước ấm, tránh tắm nước lã.
- Nhiệt độ trong phòng phải phù hợp, vì có em bé nên nhiệt độ phòng làng nhàng 26 - 28oC, tốt nhât nên dùng khí trời nên mở rộng các cửa sổ để thoáng khí.
- coi sóc tốt bầu vú, mỗi khi cho bé bú cần lau sạch bầu vú và nặn bỏ giọt sữa đầu, thế cho bé bú hết bầu vú bên này rồi sang bầu vú bên đối diện, không nên cho be bu lưng chưn g vì tuyến vú sẽ không tiết ra sữa nhiều mà còn làm tăng nguy cơ cương sữa, dễ dưa đến tắc tuyến sữa. Vệ sinh bầu vú sau mỗi lần cho bé bú bằng nước ấm, luôn giữ sạch và khô bầu vú.
- nghỉ ngơi hoàn toàn không làm việc để hồi phục thân.
- Ăn uống: qua quá trình vượt cạn thành công, sức lực thân có phần bị hao hụt do mất máu trong lúc sinh, do mệt và mất sức trong lúc chuyển dạ, việc bồi dưỡng sức khỏe là rất cấp thiết, nhất là trong Giai đoạn này. Cần cung cấp nhiều chất đạm như thịt nạc heo, thịt bò, trứng sữa, thức ăn nấu chín và ăn nhiều thức ăn có rau xanh và trái cây chín. Không ăn thức ăn sống, lạnh và tanh.
- Tinh thần vui vẻ, tránh kích thích thần kinh. Ở Giai đoạn này rất cần sự tương trợ của người chồng và gia đình, cần quan tâm và chăm chút ân cần.
- Đối với chị em sinh thường hay sinh mổ có thể giữ dáng, tránh xệ bụng bằng cách nịt bụng bằng vải thun hay cotton vào tuần lễ thứ 2 sau sinh. Băng nịt bụng có chiều ngang khoảng 15 - 20cm, chú ý khi nịt bụng không nên quá chặt vì gây tức bụng và khó thở, băng vừa phải cảm giác dễ chịu thoải mái.
- Giải trí: nghe nhạc, xem phim hài rất tốt, tránh xem phim hành động hay những bộ phim tình cảm nhiều tâp vì nó khiến chị em đàn bà những lo lắng ở mỗi bộ phim, điều này không tốt cho bà mẹ đang cho con bú.
- Tập luyện thân: có thể đi bộ nhẹ nhàng vào tuần lễ thứ 2 trở đi, tránh nằm nhiều vì có thể gây bế sản dịch, tập thể dục với những động tác nhẹ nhõm vào buổi sáng khi ác mọc, nên phối hợp tắm nắng cho bé, khoảng thời gian 30 phút.
thời đoạn này không nên quan hê dục tình .Vì con sản dịch, tử cung còn lớn, cổ tử cung còn hé mở, tầng sinh môn chỗ vết may chưa lành hẳn.
thời đoạn 2:
thời đoạn này kéo dài khoảng 4 - 6 tuần sau khi sinh. Những đổi thay về mặt phẫu thuật và sinh lý trong thời kỳ mang thai và sinh nở cũng như sự thay đổi tất các bộ phận trong cơ thể cơ bản sẽ hồi phục trở lại thông thường trong Giai đoạn này. nên chi, ở tuổi này chị em nữ giới cần chú ý vấn đề sau:
- Vệ sinh toàn thân và bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ, băng khô ráo.
- Duy trì cho con bú hôm mai, thời đoạn này bé bú nhiều hơn so với thời đoạn đầu, trung bình mỗi 2 giờ bé bú một lần, lượng sữa 80 - 100ml. Để có đủ sưã me cho be bu, me cân ăn uôn g đây đủ dinh dưỡng, ngoài ba bữa chính là sáng, trưa và chiều, cần ăn xen kẽ giữa cách bữa chính, như ăn phở, hủ tíu, bánh canh hay uống 1 ly sữa, trái cây chín…
- Ở thời đoạn này cần được ngơi nghỉ, làm việc nhẹ. Cần ngủ đủ giấc làng nhàng mỗi ngày 8 - 10 tiếng, buổi trưa khoảng 2 tiếng, đêm 8 tiếng, để thân lấy lại người khỏe cũng như đổi thay giải phẫu và sinh lý được trở lại ban đầu.
- Hoạt động rèn luyện cơ thể, có thể đi bộ nhẹ nhõm mỗi ngày khoảng 30 phút. Cần tạm ngưng chơi các môn bơi, cầu lông, môn chạy, thể dục nhịp điệu… vì cơ thể đang trở về dạng ban đầu, nếu hoạt động quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Vẫn duy trì băng nịt bụng hàng ngày, ban đêm nên tháo nịt để cho thân thể điều hòa nhịp thở cũng như nằm nghỉ được thoải mái.
- Sau 4 tuần lễ, chị em nữ giới cần đi tái khám về sản phụ khoa, đánh giá vết may tầng sinh môn hay vết mổ sinh cũng như siêu âm tổng quát. Để có kế hoạch ngừa thai sau sinh theo sự tư vấn của thầy thuốc chuyên khoa. Đồng thời bé cũng được đi khám để đánh giá sức khỏe về cân nặng và chiều dài, chuẩn bị tiêm ngừa theo lịch quy định.
Giai đoạn thứ 3:
thời đoạn từ 6 tuần trở đi đến 1 năm sau khi sinh. Sau khi sinh 8 tuần thân người đàn bà đã hoàn toàn phục hồi, người đàn bà có thể cần lao sinh hoạt, làm việc bình thường, vợ chồng có thể quan hệ tình dục trở lại. Tuy nhiên, đây vẫn là thời kỳ người mẹ cho con bú nên trong mọi hoạt động, ăn uống người mẹ cần gìn giữ sức khỏe và bảo vệ nguồn sữa và một số điểm cần lưu ý.
- Duy trì chế độ nghỉ ngơi, thời gian làm việc trung bình 6 - 8 tiếng. Tránh thức khuya và làm việc trong môi trường độc hại, công việc khó nhọc, đòi hỏi phải gắng sức.
- tuổi này bắt đầu có kinh trở lại, việc ngừa thai là điều cấp thiết vì để có thời kì chăm sóc cho bé và phuc hôi sưc khoẻ . Tuỳ theo điêu kiên kinh tế, thời kì và sự thích hợp của thân mà chị em lựa chọn phương pháp ngừa thai như đặt vòng tránh thai, uống thuốc ngừa thai…
- Vẫn duy trì băng nịt bụng trong thời kì trung bình 3 tháng, giúp cho cơ thể phần bụng được vững chắc, không bị xệ. Chỉ nên duy trì vào ban ngaỳ khi hoạt động làm việc , ban đêm nên tháo ra giúp cho hô hấp và tuần hoàn được lưu thông tốt.
- luyện tập và thể dục thể thao: thời đoạn này trở đi, thân đã hoàn toàn phục hồi, vóc dáng thân hình đã trở về như xưa. Chị em đàn bà có thể tham dự các môn thể dục, thể thao mà mình yêu thích. để ý tránh các môn thê thao mạọ hiêm, môn thê thao gắng công vì nó có ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho bé bú mẹ.
- Cần tiêm ngừa cho bé đầy đủ đúng theo lịch đã quy định trong sổ sức khỏe của bé.
BS.CKII. NGUYỄN HỮU THUẬN
0 nhận xét:
Đăng nhận xét